ile kcal

[...] kcal zatem. Jesz kreatynę? ;-) Solaros - 500 to taka magiczna liczbą ;-) ja coraz bardziej skłaniam się ku stwierdzeniu, że węgle są mega przyjazne dla szczupłej sylwetki o ile ktoś nie jest otyły i jeśli trenuje ;-) Jesli prowadzi się sportowy tryb życia (a 4 cieżkie treningi to już jest wysiłek) węgle są jak zbawienie. Poza tym patrzać na [...]

[...] że coś słabo jest. I faktycznie z minuty na minutę coraz gorzej, jakby grypa łapała mnie z sekundy na sekundę. Może to stimul8 tak działał. Trening zrobiłem na tyle, na ile miałem sił, chociaż z podciągania jestem zadowolony :) Tydzień uważam za zamknięty, miska raczej elegancko pilnowana i tam gdzie trzeba było, było nisko, tam gdzie [...]

[...] jedzenia (chociaż gotuje przed siłką i jak wracam tylko podgrzewam) i zostaje niewiele czasu na dopięcie wszystkiego. Ale spoko, zapychanie się jest ostatecznością. Bo o ile wczoraj jeszcze dałem radę, to 5000kcal nie wepchnę w siebie w 2h :D Zresztą na potwierdzenie tego co piszesz Sol, Tadziu u siebie wczoraj pisał też o tym: .... Nie [...]

Bo rok temu była chyba masa kontrolna, tj.podbicie krótkotrwałe kcal, nie masa sama w sobie. Bardziej na uregulowanie hormonów. Należy też pamiętać o tym że jak się wychodzi z reduckji to ten miesiąc praktycznie stoimy w miejscu (o ile nie damy od razu +2000kcal).

[...] węglowodanów), więc nie musisz nadto bać się węgli. Insulinoopornosc wyszła na badaniu u Lubiekaszkę (Agaty S, której pomagam w dziale przygotowania do startu), a zobacz ile ma węgli - i jest krata na brzuchu ;-) Absolutną podstawą jest bilans. Dni treningowe to czas gdy mozna dać więcej wegli bo - przede wszystkim - zapotrzebowanie na kcal [...]

[...] Wczoraj wybór padł na ryż, a przedwczoraj na batona - bo tak mi pasowało. To właśnie mi się podoba. Nie pisałem Ci tego? W trakcie wyjdzie wszystko. Będziesz wiedział co możesz, ile możesz i kiedy możesz. A o liczeniu co do kcal i wazeniu co do grama? O bialku? I jak teraz to widzisz? Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-01-30 13:55:14

Wziąłem największego jaki był dostępny ;) to bedzie wydaje mi sie kluczem do opanowania chęci podjadania. I o ile teraz to nie bedzie wykorzystane, bo jedzenia jest pod korek, to jak ilośc kcal zacznie spadać to takie czity e7/14d na pełnym luzie i bezstresowo bedą działały idealnie. Dzisiaj to była mega frajda.... Na prwno wpada na stałe i mnie [...]

Masę skończę na 700/150. A co będzie? :) Tego jeszcze nie wiem :) z tego co pamiętam to jak współpracowałeś z Tadeuszem, to też miałeś dalekosiężne plany ile to kcal będziesz wchłaniał za kilkanaście tygodni, jakieś grube tysiące latały, a moment po tym skończyłeś masę ;-D po tym doświadczeniu nadal myślisz że rozpisywanie wszystkiego na x [...]

Masę skończę na 700/150. A co będzie? :) Tego jeszcze nie wiem :) z tego co pamiętam to jak współpracowałeś z Tadeuszem, to też miałeś dalekosiężne plany ile to kcal będziesz wchłaniał za kilkanaście tygodni, jakieś grube tysiące latały, a moment po tym skończyłeś masę ;-D po tym doświadczeniu nadal myślisz że rozpisywanie wszystkiego na x [...]

Sol, ja jestem mega zadowolony, ale wiem też, ile razy wpadło ponad 6-7tys kcal niekontrolowanego jedzenia ;) Nie ma opcji, żeby nie odbijło się to na formie. Ale, ale... Wszystko jest do ogarnięcia, a tym bardziej jak jedziesz sobie rowerem i słyszysz, jak ktoś mówi, że "ten koleś ma fajną sylwetkę..." A jeszcze ostatnio znalazłem fotkę z wakacji [...]

[...] kontynuował to co przynosiło mi zawsze efekty. HC wtedy kiedy trzeba paliwa czyli w DT. @Cayek - u mnie już nawet wyrzutów nie ma ;) Bardziej rodzą się w głowie pytania: o ile znowu przedłużyłem sobie takim zachowaniem redukcję :) Muszę jeszcze estro zbadać. Zawsze miałem niskie i przez dwa lata redukcji, ani razu nie podskoczyło = nie było [...]

[...] dni wprowadzić się w stan ketozy i zrobić treningi obwodowe ,następnie przez 3 dni ładownie . Ważę 73kg /178cm wzrostu i mam 17 lat . 1. Ile pić wody przez pierwsze 3 dni a ile przez pozostałe 2. Czy ilość kcal podczas pierwszych 3dni powinna być taka sama jak w poprzednim tygodniu ? 3. Ilość białka ulega zmianie ? 4. Podczas ładowania ,ile [...]

[...] g ryżu 70 g marchwi 3 jajka sos sojowy ok. 25 g czosnek ok. 3 główek Imbir kawałek ok 3 cm Makro: 661 kcal 34,2 białko 17,6 tłuszczy 91 węgli Obiad: 150 g makaronu 150 Filetu z kurczaka 125 g passaty pomidorowej 37,5g pomidorów koktajlowych Makro: 755 kcal 54,8 białko, 7,2 tłuszcze, 113,3 węgle Kolacja: 3 jajka 50 g płatki owsiane 20 g [...]

[...] wliczyć. I teraz tutaj mam takie pytanka : 1. Skoro wliczam całe 300 kcal to po co mi wiedzieć , że ww/b mają 4 kcal i tłuszcze 9 kcal? Skoro i tak wliczam tyle kalorii ile piszę na opakowaniu? 2. Dlaczego wielu kulturystów robi tak np : 100 g ryżu 300 kcal 80 WW , 8 B , 3 T i robią takie coś , że nie wliczają tych 300 kcal tylko liczą z [...]

A badałeś teraz testosteron ? Oraz tarczycę? Ile jadłeś kcal na redukcji?

[...] płatków owsianych. Tłuszcz z oliwy z oliwek, masła orzechowego, orzechów. + codziennie trochę warzyw. Dokładnie nikt Ci nie ułoży bo nikt nie wie jakie produkty wolisz i ile chcesz posiłków, które posiłki duże, które małe, czy wszystkie jednakowe itp. Z tego co wyżej podałem powinieneś sobie ułożyć sam, sprawdzając w necie ile każdy produkt [...]

[...] piersi kurczaka 100g (jeżeli będzie brak $ to twaróg) Łącznie: B 28/T 2/WW 77/kcal 443 VI Kolacja 22:00 Ser twarogowy - 50g Łącznie: B 25/T 12/WW 2/kcal 216 Łącznie w ciągu dnia: B 165/T 82/WW 425/kcal 3080 Troche ci to namieszało ale wprowadż poprawki i rozłóż porcje tak aby ci wyszło tyle ile masz szamać. ______________________________

[...] zaraz będzie Twaróg półtłusty 250 g Chleb pszenny 100g Mleko 3,2 % 500 g albo i więcej http://emotikona.pl/emotikony/pic/035.gif Kcal 884 B:72 T:29 W:83 Moje zapotrzebowanie to : 2950 + 500 ( niby te 500 na mase ) Węgle 55 % - 405 g / 355 Białko 15% - 111 g / 183 Tłuszcz 30 % -99 g / 73 Kcal 3011 / - ile dzisiaj zjadłem xD To tyle :P

Popierwsze ogarnij diete. Wylicz ile potrzebujesz kcal (kalkulatory masz na stronie). Potem ułóż sobie diete co do 1 kcal (nie bedziesz musiał stac z kartka przygotowójac sobie jedzenie ale bedziesz wizualnie wiedział czy bardzo przekraczasz to co powinieneś jesć). Tabele kaloryczne masz na stronie.Zreszta z czasem bedziesz wyczuwał czy jesz za [...]

Martainn to dziwne? na jakiesj jestes kcal??ile na minus? aeroby ile razy w tygodniu,po ile,jaka intensywnosc?? treningi siłowe ile? wegli ile na KMC?